Ayunar para sanar. Una guía para mujeres

In_Credits 1 (PART 1) Advertencia 3 (PART 1) Prólogo 4 (PART 1) Introducción 5 (PART 1) PARTE I LA CIENCIA. CAPÍTULO 1 No es culpa tuya 6 (PART 1) CAPÍTULO 2 El poder curativo del ayuno 7 (PART 1) CAPÍTULO 3 La flexibilidad metabólica: la clave que falta en la pérdida de peso 8 (PART 1) CAPÍTULO 4 El ayuno desde la perspectiva de la mujer 9 (PART 1) PARTE II EL ARTE DE AYUNAR PARA MUJERES. CAPÍTULO 5 Construye un estilo de vida de ayuno único para ti 10 (PART 1) CAPÍTULO 6 Alimentos que apoyan a tus hormonas 11 (PART 1) CAPÍTULO 7 El ciclo del ayuno 12 (PART 1) PARTE III EL RESET DE AYUNO DE 30 DÍAS. CAPÍTULO 8 El reset de ayuno de 30 días 13 (PART 1) CAPÍTULO 9 Cómo romper un ayuno 14 (PART 1) CAPÍTULO 10 Trucos para hacer ayuno sin esfuerzo 15 (PART 1) CAPÍTULO 11 Recetas 16 (PART 1) RECETAS CETOBIÓTICAS. BOL DE HUMMUS CARGADO (V) 17 (PART 1) ENSALADA DE COLES DE BRUSELAS SIN HOJAS, CON POLLO Y ADEREZO DE MISO 18 (PART 1) SHAKSHUKA CON CEBOLLAS ENCURTIDAS y AGUACATE 19 (PART 1) ENSALADA DE KIMCHI CON GARBANZOS CRUJIENTES (V) 20 (PART 1) TIRAS DE POLLO CON ALMENDRAS Y ENSALADA DE CHUCRUT 21 (PART 1) TEMPE DE AJO-JENGIBRE Y BRÓCOLI SOBRE QUINOA (V) 22 (PART 1) ESTOFADO DE KIMCHI CON TOFU (V) 23 (PART 1) FRITTATA DE JAMÓN ITALIANO, ESPINACAS Y ESPÁRRAGOS 24 (PART 1) SALCHICHAS BRATWURST CON MANZANAS Y CEBOLLAS SALTEADAS (SIRVE CON CHUCRUT) 25 (PART 1) GUISO DE LENTEJAS, COCO Y COL RIZADA (V) 26 (PART 1) CERDO DESMENUZADO (PULLED PORK) EN CALDO DE HUESOS 27 (PART 1) BEICON, AGUACATE Y HUEVO 28 (PART 1) PATA DE CORDERO ASADA 29 (PART 1) EL MEJOR POLLO ASADO 30 (PART 1) GOFRES CETOBIÓTICOS 31 (PART 1) QUICHE DE TODO SIN BASE DE MASA 32 (PART 1) PASTEL DE CANGREJO SIN MIGAS 33 (PART 1) NUGGETS DE POLLO SALUDABLES 34 (PART 1) CHUCRUT DORADO Y PÚRPURA (V) 35 (PART 1) TORTILLAS MEXICANAS AMARILLAS DE COLIFLOR 36 (PART 1) CREMA PARA UNTAR DE GUISANTES Y MENTA FRESCA 37 (PART 1) SALMÓN CON JENGIBRE Y LIMÓN MEYER 38 (PART 1) ESTOFADO DE TERNERA PARA AUMENTAR EL COLÁGENO 39 (PART 1) SALMÓN AL HORNO 40 (PART 1) COLIFLOR AMARILLEADA (V) 41 (PART 1) JUDÍAS VERDES CON CHALOTAS CARAMELIZADAS 42 (PART 1) CHIPS DE ZANAHORIA AL CARDAMOMO (V) 43 (PART 1) MADALENAS PICANTES DE MANZANA Y CALABACÍN 44 (PART 1) BIZCOCHO DE COCO Y ALMENDRAS 45 (PART 1) ALIÑO MÁGICO PARA ENSALADA DE MINDY (V) 46 (PART 1) CHIPS DE COL RIZADA (KALE) (V) 47 (PART 1) RECETAS DE AYUNO HORMONAL. SALMÓN CON CORTEZA DE SEMILLAS DE LINAZA CON CALABAZA ASADA Y ENSALADA DE BRÓCOLI 48 (PART 1) ESTOFADO DE CALABAZA Y GARBANZOS AL CURRY (V) 49 (PART 1) POLLO AL HORNO CON SÉSAMO Y JENGIBRE Y BONIATO CON ENSALADA DE HINOJO Y REMOLACHA EN ESCABECHE 50 (PART 1) BONIATOS RELLENOS DE CHIPOTLE DE JUDÍAS NEGRAS Y ENSALADA DE COL CON CILANTRO Y LIMA (V) 51 (PART 1) GAMBAS AL AJILLO, ENSALADA TEMPLADA DE DIENTE DE LEÓN Y CALABAZA CON BEICON Y VINAGRE BALSÁMICO 52 (PART 1) COSTILLAS DE CERDO BAÑADAS EN GHEE, HINOJO SALTEADO Y PUERROS CON COL RIZADA Y PATATAS ASADAS 53 (PART 1) TORTITAS DE GARBANZO CON GARBANZOS Y VERDURAS SALTEADAS Y ALIÑO DE TAHINI AL LIMÓN (V) 54 (PART 1) GUISO DE COL RIZADA Y JUDÍAS BLANCAS (V) 55 (PART 1) BISTECS A LAS HIERBAS CON PURÉ DE PATATAS Y VERDURAS ASADAS 56 (PART 1) FILETES DE COLIFLOR CON CORTEZA DE SEMILLAS, RÚCULA Y CHIPS DE BONIATO Y GARBANZOS BAÑADOS CON CHIMICHURRI (V) 57 (PART 1) TABULÉ DE QUINOA 58 (PART 1) ARROZ NEGRO A LA NARANJA 59 (PART 1) PASTELITOS DE BONIATO (HASH BROWNS) 60 (PART 1) CREMA DE CALABAZA MOSCADA ASADA 61 (PART 1) PASTEL DE QUINOA Y CACAO 62 (PART 1) RECETAS PARA ROMPER EL AYUNO. SMOOTHIE DE ARÁNDANOS AZULES Y AGUACATE (V) 63 (PART 1) BOMBAS DE GRASA DE CHOCOLATE Y CHÍA (V) 64 (PART 1) AGUACATE Y SALMÓN AHUMADO CON ADEREZO PPP TIPO "EVERYTHING BAGEL" 65 (PART 1) HUEVOS FRITOS CON KIMCHI 66 (PART 1) BOMBAS DE GRASA DE COCO Y FRUTOS SECOS (V) 67 (PART 1) MEDALLÓN DE HAMBURGUESA CON GUACAMOLE 68 (PART 1) PUDIN DE CHÍA Y VAINILLA CON BAYAS Y CHOCOLATE (V) 69 (PART 1) AGUACATE RELLENO DE ENSALADA DE ATÚN 70 (PART 1) SMOOTHIE DE KÉFIR, MENTA Y FRESAS (V) 71 (PART 1) ESPINACAS A LA SIDRA Y AJO CON HUEVOS PASADOS POR AGUA 72 (PART 1) HUMMUS AL CURRY Y AL COCO ESPECIADO (V) 73 (PART 1) PUDIN DE CHÍA AL CACAO Y AL COCO (V) 74 (PART 1) CREMA DE CALABAZA CON ESPECIAS (V) 75 (PART 1) CALDO DE HUESOS DE TERNERA BÁSICO 76 (PART 1) Epílogo 77 (PART 1) Apéndice A Términos de ayuno más utilizados 78 (PART 1) Apéndice B Listas de alimentos 79 (PART 1) Apéndice C Protocolos de ayuno útiles para problemas específicos 80 (PART 1) Out_Credits 85 (PART 1)

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