Optimiza tu cerebro

In_Credits 1 (PART 1) Recursos del audiolibro 2 (PART 1) Dedicatoria 3 (PART 1) Sobre el autor 4 (PART 1) Agradecimientos 5 (PART 1) Guía de abreviaturas y medidas 6 (PART 1) Referencias y fuentes de información adicionales 7 (PART 1) Introducción 8 (PART 1) PARTE 1 TORMENTA CEREBRAL 9 (PART 1) 1 Aquello entre vuestras orejas: la última frontera 10 (PART 1) 2 Volviéndonos Sapiens 11 (PART 1) 3 ¿Por qué se encoge nuestro cerebro? 12 (PART 1) 4 Han secuestrado vuestro cerebro… con basura, tecnología y estimulantes 13 (PART 1) 5 Mitos de la mente: de los genes a los fármacos 14 (PART 1) 6 Otro tipo de fuga de cerebros 15 (PART 1) PARTE 2 LOS OCHO ASPECTOS ESENCIALES 16 (PART 1) 7 Ocho formas de optimizar vuestro cerebro 17 (PART 1) 8 Vitaminas B: las constructoras del cerebro 18 (PART 1) 9 Las grasas que desarrollan nuestro cerebro 19 (PART 1) 10 Omega-3 y vitaminas B: un dúo dinámico 20 (PART 1) 11 ¿El azúcar está acabando con nuestro cerebro? Beneficios de una dieta baja en carbohidratos 21 (PART 1) 12 ¿Es la grasa el mejor combustible para el cerebro? O por qué vuestro cerebro ama las cetonas 22 (PART 1) 13 El poder de los polifenoles: los antioxidantes mantienen el cerebro joven 23 (PART 1) 14 El intestino es nuestro segundo cerebro 24 (PART 1) 15 Lo usáis o lo perdéis: la importancia de un estilo de vida activo 25 (PART 1) 16 El estrés envejece el cerebro: la importancia de dormir 26 (PART 1) PARTE 3 RECUPERAR EL CEREBRO 27 (PART 1) 17 Mejorar el estado de ánimo 28 (PART 1) 18 Desprogramar la ansiedad y resistir el estrés 29 (PART 1) 19 Cómo dormir mejor 30 (PART 1) 20 Liberar al cerebro de la adicción 31 (PART 1) 21 Recuperar la memoria y reconstruir el cerebro 32 (PART 1) 22 Construir cerebros jóvenes 33 (PART 1) PARTE 4 COMBUSTIBLE CEREBRAL 34 (PART 1) 23 Una dieta beneficiosa para el cerebro 35 (PART 1) 24 Ejercicios de entrenamiento cerebral 36 (PART 1) 25 Pruebas y suplementos de apoyo al cerebro 37 (PART 1) 26 Cómo convertirse en un ciudadano interesado en y respetuoso con el cerebro 38 (PART 1) Out_Credits 41 (PART 1)

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